5公里(lǐ)世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录(lù)多(duō)少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速(sù)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

5公里世界纪录(lù)是(shì)几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一个特定的学科(kē)或项目(mù)中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事(shì)、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行的职业(yè)比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新(xīn)手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的(de)新陈代(dài)谢(xiè)很(hěn)多器(qì)官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出现(xiàn)不(bù)适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这(zhè)时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己(jǐ)创造PB

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快(kuài)步(bù)频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹(jì)的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产(chǎn)生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之(zhī)内不补充(chōng)能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克(kè)勒创造的(de)，创(chuàng)造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创(chuàng)造(zào)的(de)纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是迪(dí)巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥(ào)斯陆参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

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