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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生(ln的公式大全，ln4-ln2等于多少shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用(yònln的公式大全，ln4-ln2等于多少g)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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