年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁