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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功能(néng)的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易八千米多少公里受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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