练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通(tōng)常可以提(tí)高性功能(néng)的(de)。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充(chōng)沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各(gè)种体育运引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写>

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽(gā)完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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