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在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着速溶咖啡(fēi)粉速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的。

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡(fēi)一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物(wù),所(suǒ)以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的(de)营养成分(fēn)是(shì)不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能(néng)起到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地达(dá)到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯(chún)度超过(guò)75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口(kǒu)感(gǎn)并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含(hán)量(liàng)。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上(shà在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动ng)咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热饮用有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺(yì)上的提升，从最初的的热咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了(le)碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复(fù)合版(bǎn)的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会有发(fā)热的(de)感觉，这就是咖啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实(shí)速溶咖(kā)啡并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象之(zhī)中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的(de)成(chéng)分之后(hòu)，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通(tōng)常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合(hé)一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的(de)好喝，而(ér)且也可(kě)以让人(rén)轻易地去接(jiē)受，但是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开(kāi)始(shǐ)接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公(gōng)敌(dí)，非常容易引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大(dà)量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我(wǒ)们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老化(huà)、血(xuè)管老(lǎo)化(huà)均与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标，其健康的(de)危害(hài)比(bǐ)普通(tōng)肥(féi)胖或许会更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营(yíng)养成(chéng)分组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入(rù)的(de)能量或许就超(chāo)过了(le)每(měi)天所需能(néng)量(liàng)的十分之一，无论(lùn)是糖分或者还是(shì)热量(liàng)其实(shí)都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议(yì)每天大量的喝(hē)三合一的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果(guǒ)养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种危害(hài)就(jiù)真的不(bù)容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶(róng)咖啡(fēi)也不可避免地涉及到咖啡因。

在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经起到(dào)一(yī)定(d在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动ìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等(děng)不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一定要(yào)注意控制摄(shè)入(rù)量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽(jǐn)量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意(yì)它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的(de)选择能(néng)量比较低(dī)、碳水化合(hé)物和(hé)脂肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了不起的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那(nà)个(gè)时(shí)候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且(qiě)又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对(duì)是(shì)有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的不断(duàn)进步，人们也发现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系统具有非常可怕(pà)的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸(suān)标注则为零（我国(guó)规定凡(fán)是(shì)脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论(lùn)如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的(de)高(gāo)，还很(hěn)有可能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引起失眠(mián)。