退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思　　年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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