年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要(yào)根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃(chī)鱼猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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