睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天气(qì)热(rè)了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些(xiē)人会觉(jué)得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡(shuì)着的样子？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比(bǐ)，在精(jīng)神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能(néng)会有一(yī)定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生(shēng)活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分(fēn)人(rén)不喜欢(huān)午睡是由于无困倦(juàn)感，到下(xià)午一(yī)点钟左右时(shí)，别(bié)人(rén)可(kě)能刚睡醒，还(2016年是什么年hái)处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者(zhě)的(de)精神状态、工作或学(xué)习(xí)效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息(xī)，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可能(néng)与不良(liáng)的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可(kě)包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠(mián)期，三期、四期属于(yú)深度(dù)睡眠期，进入深度睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精(jīng)神状(zhuàng)态的(de)恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小(xiǎo)时左右，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深(shēn)睡眠(mián)的药(yào)物，如舒(shū)眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等(děng)中成(chéng)药。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的(de)西药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用，以(yǐ)免自行服(fú)用导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可以让(ràng)人的认知功(gōng)能(néng)得到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没(méi)消化食物，进睡会(huì)影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间(jiān)过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕(yūn)等(děng)不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利于(yú)下午的(de)工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上就睡(shuì)觉，不(bù)但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半个小时(shí)或者稍微散步一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出(chū)现了身体不(bù)舒服的(de)症状，需要(yào)及(jí)时的去医(yī)院就诊。

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