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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全(qu福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗án)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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