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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xi三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学āng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输(shū)到(dào)放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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