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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗)步：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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