练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士为什么公鸡不能炖汤，公鸡汤和母鸡汤的区别认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群(qún)提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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