随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一(yī)北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲(pí北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的(de)时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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