绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的(de)小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维(wéi)可(kě)以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两(liǎng)千(qiān)余年(nián)的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清(qīng)热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

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