5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多少以及10公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运(yùn)会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多(duō)少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是(shì)几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)在某一个特(tè)定的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代最(zuì)早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩(jì)夺得(dé)6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步新手(shǒu)的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器官(guān)都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大，急需补充(chōng)能(néng)量和营养物质(zhì)。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的(de)时(shí)候(hòu)千万不(bù)要(yào)抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的时候，其(qí)实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步(bù)是个(gè)享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最舒服的节奏跑完(wán)全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还(hái)是(shì)要依据跑者(zhě)的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意(yì)的(de)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为(wèi)自己还(hái)能多坚持(chí)一(yī)下，这样(yàng)很容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来(lái)日子你的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理(lǐ)想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在(zài)荷(hé)兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪(d自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么í)巴巴在挪威的(de)奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创(chuàng)造的成绩。

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