5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答(dá)案：

5公(gōng)里世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学(xué)科或(huò)项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育赛(sài)事中产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官(guān)都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适(shì)的时候，其(qí)实是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这(zhè)时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会(huì)让你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望(wàng)能够创造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的完(wán)赛(sài)时间，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参加月(yuè)月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持(chí)一下(xià)，这样很容易导致(zhì)伤(shāng)病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录跑(pǎo)者77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内不补充能(néng)量，接(jiē)下(xià)来日子(zi)你的身体就会受(shòu)到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为(wèi)男(nán)子和(hé)女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成77年属什么今年多大，77年属什么今年多大2023绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造(zào)的，创(chuàng)造的纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩。

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