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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展(z携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句hǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATI携手三十七年风雨兼程下一句是什么 三十年风雨兼程下一句N CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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