白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的(de)健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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