随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(w勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝èi)得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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