5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录(lù)是指在某一个特定的学(xué)科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪录(lù)。通(tōng)常人们(men)说到世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛事(shì)中产生的(de)世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官(guān)都(dōu)处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的(de)时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望(wàng)能够创造个人最佳成(chéng)绩俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于(yú)频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身体(tǐ)，在(zài)参赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己还(hái)能(néng)多坚持(chí)一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就(jiù)降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标(biāo)准，放(fàng)慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。<俄罗斯人人均寿命，俄罗斯人寿命平均多少/p>

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数(shù)据(jù)正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马(mǎ)拉(lā)松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你的身体(tǐ)就会(huì)受到(dào)惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分(fēn)为(wèi)男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩(jì)是贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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