睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商高现在天气热了(le)有很(hěn)多人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后(hòu)还(hái)是有些人会觉得(dé)很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时(心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗shí)候感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高，午(wǔ)睡一(yī)小时相当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗(ma)，儿童睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别(bié)，睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商高

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区(qū)别(bié)

　　长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人相比(bǐ)，在精神(shén)状态、反应速度(dù)以及视力等方面可能会有一定区(qū)别(bié)。

　　但对于习(xí)惯(guàn)性不午睡的人，如果身体(tǐ)不(bù)出现不(bù)适(shì)症状，且对于(yú)生活(huó)、工作等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午(wǔ)睡，以保证良好的精(jīng)神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于(yú)无(wú)困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的(de)人(rén)则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神(shén)状(zhuàng)态(tài)、工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦感不(bù)午睡的人(rén)群(qún)，由于大(dà)脑长时间得不到休息，可能会导致人的(de)反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别(bié)：如(rú)果(guǒ)已经出(chū)现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导致视心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗物(wù)负担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能(néng)会(huì)出(chū)现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与(yǔ)不良的(de)生活(huó)作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力和(hé)体力(lì)均可(kě)得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短(duǎn)会(huì)出(chū)现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注(zhù)意(yì)心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意(yì)镇静(jìng)安眠(mián)类(lèi)的西药一(yī)定要在医生指导下使(shǐ)用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工(gōng)作(zuò)效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃还(hái)没(méi)消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不(bù)是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半(bàn)个(gè)小时或者稍微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医(yī)院就诊。

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