一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千米路(lù)程是正(zhèng)常成年人步行正常的(de)速(sù)度，一厦门是几线城市呢小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基(jī)本(běn)的活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构(gòu)就是为步行设计的，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的(de)运动的。

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一小时步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行厦门是几线城市呢大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖(táng)尿(niào)病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节(jié)灵(líng)活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常(cháng)的(de)速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认为世(shì)界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增耐源强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘(mì)等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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