老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液循环，改善在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的(de)根源所在(zài)。

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