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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有好处。

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