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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的(de)方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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