白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(d早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗ǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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