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5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说(shuō)到(dào)世界(jiè)纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比赛(sài)是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分(fēn)35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项(xiàng)目男、女均为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都处(chù)于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需(xū)补充(chōng)能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补(bǔ)充善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么(chōng)碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停(tíng)下了(le)

　　跑步(bù)的(de)时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都(dōu)希望能够创(chuàng)造个人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很(hěn善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么)棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练(liàn)标(biāo)准，放(fàng)慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在(zài)转移(yí)跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你跑完马拉(lā)松的(de)45分(fēn)钟之内不(bù)补充能量，接下来日子(zi)你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身委员会建议(yì)，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想(xiǎng)。

五(wǔ)公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的(de)，创(chuàng)造(zào)的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩(jì)。

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