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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传(chuá裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗n)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗身(shēn)体的中心。

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