随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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