随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīn张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗g)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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