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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛(tòng)风，老花玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)玛丽黛佳是哪个国家的品牌，玛丽黛佳是什么档次来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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