随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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