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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

阴肖有哪几个生肖　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū阴肖有哪几个生肖)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血阴肖有哪几个生肖液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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