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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学(tiào)速度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以三传一反指的是什么意思，三传一反指的是反应动力学偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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