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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的(de)效华大基因有国家背景吗or: #ff0000; line-height: 24px;'>华大基因有国家背景吗果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度华大基因有国家背景吗，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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