随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(p螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭í)、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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