老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌f0000; line-height: 24px;'>纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚(jiān)持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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