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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术>

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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