年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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