绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆子一(yī)起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之功在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内(nèi)将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够小迷糊面膜成分安全吗，小迷糊适用年龄段(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆(dòu)子(zi)一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的(de)类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖(táng)的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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