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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有56是什么意思 56是什么尺码调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的56是什么意思 56是什么尺码生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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