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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(l熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了iáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)熊二变成僵尸了，光头强被僵尸咬了的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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