随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chē年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思ng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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