随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲禧与喜的区别是什么，喜字logo设计劳带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被(bè禧与喜的区别是什么，喜字logo设计i)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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