练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴(y值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别ùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息(xī)和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别要(yào)重(zhòng)新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处(chù)。

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