练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shò林心如生肖，林心如生肖属什么u)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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