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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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