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蒙古女人为什么不能碰速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直(zhí)接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过(guò)将咖(kā)啡萃(cuì)取(qǔ)液中的(de)水分蒸发而获得的(de)干燥的咖(kā)啡(fēi)提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实(shí)速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)不能起到良好的(de)减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不(bù)是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且(qiě)是可可纯(chún)度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了(le)最终咖(kā)啡中的(de)咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡风味(wèi)会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的(de)的热(rè)咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在(zài)热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会(huì)有发热的感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥(féi)，也要控(kòng)制(zhì)每天(tiān)饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡(fēi)碱含量(liàng)都很(hěn)高(gāo)，还其实(shí)速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而成的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会(huì)引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之(zhī)中的(de)反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的健康是不利的，所(suǒ)以我们经(jīng)常(cháng)会提到(dào)要(yào)避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地(dì)去(qù)接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独(dú)特但特别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即(jí)使(shǐ)不加牛奶也有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑(huá)的(de)口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可(kě)口多(duō)了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥肉(ròu)之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就会蒙古女人为什么不能碰摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自(zì)身(shēn)外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加(jiā)容易出现超(chāo)标，其健康的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或(huò)许会更大(dà)！而从速溶咖啡的(de)营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一(yī)份15克的(de)三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每(měi)天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超(chāo)过(guò)了每(měi)天所需能(néng)量的十分之(zhī)一，无论(lùn)是糖分或者还是热量(liàng)其实都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝(hē)三合一(yī)的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两次也(yě)是(shì)无妨的(de)，但是如(rú)果(guǒ)养成(chéng)习(xí)惯的(de)话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了(le)！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到(dào)一定的(de)兴(xīng)奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲(pí)劳、提(tí)高自身注意(yì)力的感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适，可以说(shuō)咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯(bēi)大(dà)约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽(jǐn)量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不(bù)起的发明啊，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的(de)西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又(yòu)比较(jiào)的稀少，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一蒙古女人为什么不能碰名(míng)聪明的化学(xué)家将植物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常(cháng)低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量(liàng)的使(shǐ)用到(dào)食(shí)品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人们(men)也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕的危(wēi)害(hài)，这算是自身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现在的(de)食品(pǐn)加工(gōng)业致(zhì)力于不断的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中反式脂(zhī)肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多的食(shí)品虽然都(dōu)添(tiān)加了氢(qīng)化植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸(zhà)类的(de)食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还(hái)很(hěn)有可能(néng)含有有(yǒu)害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性(xìng)比较大，使人(rén)变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。