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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(x2升是多少斤啊 2升是多少毫升iāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在2升是多少斤啊 2升是多少毫升原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。<2升是多少斤啊 2升是多少毫升/p>

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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